반응형 허리통증 #걷기운동 #1만보걷기 #허리디스크 #코어근육 #척추건강 #허리강화운동 #건강정보 #헬스케어 #걷기효과 #스트레칭1 “허리 아프면 1만보 걸어라?” 전문가가 말하는 허리 통증 완화와 걷기의 진짜 관계 “허리 아프면 1만보 걸어라?” 전문가가 말하는 허리 통증 완화와 걷기의 진짜 관계"허리 통증에는 걷기가 최고"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 많은 전문가가 허리 통증 완화에 걷기가 효과적이라고 조언하는데요. 과연 '하루 100분, 1만 보 걷기'는 과학적 근거가 있는 이야기일까요? 허리 통증과 걷기의 관계, 그리고 올바른 걷기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.허리 통증에 걷기가 효과적인 이유코어 근육 강화: 걷기는 단순히 다리 근육만 사용하는 운동이 아닙니다. 올바른 자세로 걸을 때 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육이 자연스럽게 강화됩니다. 튼튼한 코어 근육은 척추를 안정적으로 지지해 허리 통증을 줄이는 데 핵심적인 역할을 합니다.척추 주변 혈액순환 촉진: 걷는 동안 척추 주변 근육의.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 728x90
