반응형 수면습관2 둠스크롤링(Doomscrolling), 대체 무엇인가요? 잠 못 이루는 밤, 혹시 당신도 '둠스크롤링' 때문인가요? 지금 당장 멈춰야 할 이유!밤이 깊어질수록 잠은 오지 않고, 스마트폰 화면만 하염없이 들여다보고 계신가요? 특히 부정적인 뉴스나 자극적인 콘텐츠를 끝없이 찾아보고 있다면, 당신은 지금 **'둠스크롤링(Doomscrolling)'**의 덫에 걸렸을 가능성이 높습니다. '세상이 망할 것 같은' 불안감에 잠 못 이루게 만드는 이 습관, 대체 무엇이고 왜 우리를 힘들게 할까요? 오늘은 둠스크롤링이 무엇인지, 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이 악순환에서 벗어나 평온한 밤을 되찾는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.📱 둠스크롤링(Doomscrolling), 대체 무엇인가요?둠스크롤링은 'Doom(파멸, 비극)'과 'Scrolling(스크롤링)'.. 2025. 6. 1. 잠들기 30분 전, 스마트폰을 멀리해야 꿀잠 자는 이유 잠들기 30분 전, 스마트폰을 멀리해야 꿀잠 자는 이유혹시 잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 들여다보시나요? 드라마나 유튜브 영상을 보거나, 친구들과 메시지를 주고받는 것은 잠시의 즐거움을 줄 수 있지만, 장기적으로 수면의 질을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 잠들기 30분 전 전자기기 사용을 피해야 깊은 수면을 취할 수 있는 과학적인 이유를 알아보겠습니다.1. 빛 공해, 멜라토닌 분비를 방해하다:우리 몸은 밤이 되면 자연스럽게 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하여 잠들 준비를 합니다. 하지만 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기 화면에서 나오는 블루라이트는 이 멜라토닌 분비를 억제하는 강력한 요인입니다.밝은 빛은 우리 뇌를 낮으로 착각하게 만들어, "아직 활동해야 할 시간이다!"라고 신호를 보.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 728x90
