반응형 피로회복 #만성피로 #숙면 #꿀잠 #건강관리 #피로푸는법 #스트레스해소 #건강팁 #직장인피로 #피곤함 #수면의질 #에너지충전 #건강습관 #영양제1 아침에 일어나도 피곤하다면? 만성 피로를 이기는 5가지 특급 비법! 무더운 폭염과 쌓이는 업무 스트레스 때문에 아침에 눈을 떠도 몸이 천근만근 무겁게 느껴지시나요? 충분히 잔 것 같은데도 피로가 풀리지 않는다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다. 쌓인 피로를 빠르게 풀고 활력을 되찾는 비법을 알려드릴게요.1. 밤 10시~2시, 숙면의 골든 타임을 사수하라!우리 몸의 피로 회복 호르몬인 멜라토닌은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 이 시간에 잠을 자지 않고 깨어있으면 아무리 오래 자도 깊은 수면을 취하기 어렵습니다.팁: 자기 1시간 전에는 스마트폰을 멀리하고, 미지근한 물로 샤워해 몸의 긴장을 풀어주세요. 침실의 조명은 최대한 어둡게 만들어 멜라토닌 분비를 돕는 것이 중요합니다.2. '피로 해소'에 특화된 영양소 챙겨 먹기피곤할수록 당분이.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 728x90
