반응형 고령건강1 건강한 고기 식단: 1인당 적정 섭취량과 고기 없이 건강 유지하는 방법 건강한 고기 식단: 1인당 적정 섭취량과 고기 없이 건강 유지하는 방법현대인들은 건강한 식습관을 유지하기 위해 다양한 영양소를 고려해야 합니다. 그중에서도 단백질은 필수 영양소로, 고기를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 고기를 얼마나 먹어야 건강을 유지할 수 있을까요? 또한, 고기를 먹지 않고도 건강한 식단을 유지할 수 있을까요? 이번 글에서는 건강한 고기 섭취량과 채식 식단의 대안에 대해 알아보겠습니다.1. 건강한 고기 섭취량: 1인당 얼마나 먹어야 할까?고기는 단백질과 필수 아미노산을 공급하는 중요한 식품이지만, 과다 섭취 시 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g입니다. 하지만 활동량이 많은 사람이나 근육량을 늘리고 싶은 경.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
