반응형 건강한 수면1 잠들기 30분 전, 스마트폰을 멀리해야 꿀잠 자는 이유 잠들기 30분 전, 스마트폰을 멀리해야 꿀잠 자는 이유혹시 잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 들여다보시나요? 드라마나 유튜브 영상을 보거나, 친구들과 메시지를 주고받는 것은 잠시의 즐거움을 줄 수 있지만, 장기적으로 수면의 질을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 오늘은 잠들기 30분 전 전자기기 사용을 피해야 깊은 수면을 취할 수 있는 과학적인 이유를 알아보겠습니다.1. 빛 공해, 멜라토닌 분비를 방해하다:우리 몸은 밤이 되면 자연스럽게 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비하여 잠들 준비를 합니다. 하지만 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기 화면에서 나오는 블루라이트는 이 멜라토닌 분비를 억제하는 강력한 요인입니다.밝은 빛은 우리 뇌를 낮으로 착각하게 만들어, "아직 활동해야 할 시간이다!"라고 신호를 보.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
